Niềng răng là phương pháp phổ biến được nhiều người lựa chọn để có hàm răng thẳng và đều. Tuy nhiên, trong quá trình niềng răng, chế độ ăn uống lại vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Vậy người niềng răng nên và không nên ăn gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Lý do tại sao người mới niềng răng cần đặc biệt lưu tâm đến chế độ ăn uống hợp lý?
Khi vừa mới bắt đầu thực hiện niềng răng, việc xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp là vô cùng quan trọng, vì những lý do sau:
Khả năng nhai nuốt bị hạn chế do phải thích nghi với mắc cài: Ngay khi mới đeo mắc cài, khả năng nhai nuốt sẽ bị cản trở đáng kể do không quen với vật thể lạ trong miệng. Nếu vội vàng ăn những thực phẩm cứng, dính sẽ rất dễ gây tổn thương niêm mạc miệng, thậm chí làm trầy xước hoặc tuột mắc cài.
Niêm mạc miệng nhạy cảm, dễ bị tổn thương: Do phải tiếp xúc với mắc cài, niêm mạc miệng rất nhạy cảm trong thời gian đầu. Ăn những thức quá cứng, nóng, lạnh, cay…đều có thể khiến niêm mạc bị tổn thương.
Nguy cơ mắc các bệnh răng miệng cao nếu vệ sinh răng miệng kém: Do mắc cài tạo kẽ hở, thức ăn dễ bám vào gây viêm nướu, sâu răng nếu không đánh răng sạch sẽ. Ăn uống không đúng cách còn khiến mùi hôi miệng và nguy cơ mắc bệnh về răng miệng tăng lên đáng kể.
Làm hỏng, gãy thiết bị nếu ăn phải đồ cứng, giòn: Những thực phẩm cứng, giòn như xương, hạt, đá…có thể làm mắc cài bị cong, gãy nếu không cẩn thận. Ăn nhầm loại thực phẩm sẽ khiến phải sửa chữa, thay đổi mắc cài, kéo dài thời gian và chi phí điều trị.
Như vậy, người niềng răng cần xây dựng thực đơn phù hợp để tránh các nguy cơ trên, giúp quá trình niềng răng diễn ra thuận lợi và đạt hiệu quả cao. Dưới đây là một số nguyên tắc và gợi ý thực đơn tốt nhất dành cho người niềng răng.
Những nguyên tắc cơ bản khi xây dựng chế độ ăn cho người vừa mới niềng răng
Để đảm bảo quá trình niềng răng diễn ra thuận lợi và đạt hiệu quả cao, người đang niềng răng cần xây dựng thực đơn dựa trên những nguyên tắc sau:
- Chọn những thực phẩm mềm, dẻo, dễ nhai nuốt, không cần nhai nhiều: Các món ăn như cháo các loại, súp lơ nhuyễn, thịt xay, cá kỳ, trứng ốp… sẽ giúp quá trình ăn uống dễ dàng hơn, không gây khó chịu cho niêm mạc miệng.
- Chọn các loại thức ăn thành nhiều mảnh nhỏ, dễ nuốt. Không nên ăn thức ăn to, cần nhai nhiều.
- Hoàn toàn không được ăn các loại thức ăn cứng, giòn, dai, dính sệt: Đây được xem như “nhóm thực phẩm cấm” với người niềng răng bởi chúng rất dễ gây hư hỏng thiết bị, đau rát niêm mạc miệng.
- Cắt nhỏ mọi thức ăn thành từng miếng vừa ăn trước khi cho vào miệng: Không nên đưa trực tiếp miếng thức ăn lớn vào miệng để hạn chế tối đa va chạm với thiết bị, giảm kích ứng niêm mạc.
- Hạn chế tối đa các gia vị cay nóng, đồ uống có cồn, chất kích thích có hại cho răng miệng.
- Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, sữa để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế các chất lỏng có gas, cồn. Súc miệng thường xuyên để làm sạch răng miệng.
- Chia nhỏ bữa ăn, tránh ăn quá no hoặc để bụng quá đói lâu.
- Ăn chậm, nhai kỹ và từ tốn để tránh hỏng khay niềng.
Như vậy, việc tuân thủ những nguyên tắc trên đây sẽ giúp người đang trong quá trình niềng răng xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp, góp phần đảm bảo sức khỏe và hiệu quả điều trị tối ưu.
Người niềng răng nên ăn gì?
Để vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể, vừa đảm bảo an toàn tối đa cho răng miệng, những người đang trong quá trình niềng răng nên tăng cường ăn các thực phẩm sau:
Nhóm sữa và các sản phẩm từ sữa – nguồn bổ sung canxi và vitamin D tuyệt vời cho xương và răng
Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai, yogurt, kem… chứa hàm lượng canxi và vitamin D rất phong phú, giúp xương chắc khỏe và răng luôn được bền vững. Canxi và vitamin D có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng loãng xương, giúp xương luôn dẻo dai và chắc chắn. Đồng thời chúng cũng rất cần thiết cho quá trình phát triển và duy trì sức khỏe của răng.
Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa cũng rất mềm, dễ ăn và dễ tiêu hóa. Chúng không bám dính vào răng hay tác động xấu đến niêm mạc miệng. Do đó, nhóm sữa và các chế phẩm từ sữa được xem là lựa chọn hoàn hảo cho người đang trong quá trình niềng răng. Chúng vừa tốt cho sức khỏe răng miệng lại an toàn tuyệt đối cho quá trình điều trị.
Một số gợi ý cụ thể:
- Sữa tươi, sữa chua ăn liền
- Phô mai
- Sữa đặc có đường hoặc không đường
- Yoogurt trái cây
- Pudding sữa
Nhóm trứng và các món ăn từ trứng – nguồn cung cấp protein chất lượng cao
Các món ăn làm từ trứng đều chứa hàm lượng protein rất phong phú và chất lượng cao. Protein có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là ở trẻ em. Nó giúp tạo cơ bắp, xương khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, các món ăn từ trứng cũng rất dễ ăn, không cần phải nhai nhiều mà vẫn được cơ thể dễ dàng tiêu hóa, hấp thụ. Chính vì thế, nhóm trứng và các chế biến từ trứng rất phù hợp cho người đang trong quá trình niềng răng. Chúng giúp bổ sung protein thiết yếu mà không gây khó khăn hay mất an toàn cho răng miệng.
Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món ngon như:
- Trứng ốp la
- Trứng luộc, trứng chiên
- Trứng khuấy
- Cháo trứng
- Trứng gà áp chảo
Nhóm thực phẩm xốp, mềm, các loại ngũ cốc dinh dưỡng – nguồn cung cấp carbhydrate và chất xơ an toàn cho người niềng răng
Các loại ngũ cốc ở dạng mềm như cháo, bột yến mạch, bột gạo lứt, ngũ cốc ăn sáng, bánh mì mềm… đều chứa hàm lượng carbohydrate và chất xơ rất dồi dào. Carbohydrate được xem là nguồn năng lượng chính cần thiết cho hoạt động sống và vận động hàng ngày của cơ thể. Chất xơ thì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đặc biệt, các loại ngũ cốc dạng mềm lại rất dễ ăn, không gây tổn thương cho niêm mạc miệng hay răng miệng.
Ngoài ra, các thực phẩm có cấu trúc xốp, mềm, dẻo rất thích hợp cho người đang trong quá trình niềng răng. Chúng dễ nhai và không gây tổn thương đến răng hay khay niềng. Ví dụ như:
- Bánh mì, bánh sandwich mềm không quá giòn. Có thể kẹp thêm phô mai, trứng, thịt gà… để tăng dinh dưỡng.
- Các loại bánh quy yến mạch, bánh xốp mật ong, bánh quy sữa… nhẹ nhàng và dễ tan trong miệng.
- Cháo các loại: Cháo được nấu chín mềm, hòa tan hoàn toàn rất dễ ăn, tốt cho người niềng răng. Có thể chọn các loại cháo gạo tẻ, cháo yến mạch, cháo gà… phù hợp với khẩu vị.
- Các món súp, lẩu thường được nấu chín kỹ với nước dùng đậm đà, mềm dễ nuốt. Có thể chọn lẩu gà, lẩu cá, lẩu thái, súp gà xé phay… tùy theo sở thích.
- Khoai lang, khoai môn sau khi hầm chín mềm sẽ dễ dàng để nhai và không gây hại tới răng. Có thể dùng khoai lang, khoai môn làm món ăn chính hoặc phối hợp với các thực phẩm khác.
- Chuối chín mềm và ngọt là món ăn nhẹ lý tưởng cho người đang niềng răng. Có thể dùng chuối chín nghiền nát làm sinh tố, salad hoặc ăn liền.
- Các loại đậu hầm mềm: Đậu đủ loại như đậu xanh, đậu đũa, đậu hà lan… sau khi hầm chín sẽ rất mềm. Đậu hầm kết hợp với thịt luộc hoặc rau củ tạo thành món ăn bổ dưỡng, dễ ăn cho người niềng răng.
Như vậy, các thực phẩm xốp, mềm, dẻo sẽ giúp người niềng răng bổ sung dinh dưỡng mà không lo gây hư hỏng đến răng và khay. Hãy đa dạng hóa các món ăn từ nhóm thực phẩm này để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất. Chính vì thế, đây được xem là nhóm thực phẩm lý tưởng cho người đang trong quá trình niềng răng. Chúng cung cấp năng lượng và chất xơ dồi dào mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Nhóm thịt, cá, tôm, đậu đỗ xay – nguồn cung cấp protein thiết yếu
Các loại thịt, cá, tôm, đậu đỗ… sau khi được xay nhuyễn sẽ trở thành nguồn cung cấp protein chất lượng cao, dễ dàng tiêu hóa. Protein có nguồn gốc từ động vật (thịt, cá, tôm…) và thực vật (đậu đỗ…) đều rất cần thiết cho quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Khi được xay nhuyễn, các thực phẩm này sẽ dễ ăn, dễ tiêu hóa mà không cần phải nhai nhiều. Do đó rất phù hợp với người đang niềng răng.
Chính vì thế, các loại thực phẩm giàu protein sau khi xay nhuyễn chính là lựa chọn lý tưởng để cung cấp protein thiết yếu cho cơ thể mà vẫn đảm bảo an toàn cho răng miệng.
Nhóm rau củ quả mềm – nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú
Các loại rau, củ, quả ở dạng mềm như đu đủ, chuối, dưa hấu, bí đỏ, cà chua chín… đều rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Vitamin và khoáng chất có trong rau củ quả giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh về mắt, thần kinh, tiêu hóa. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa táo bón.
Đặc biệt các loại rau củ quả mềm rất dễ ăn, không gây tổn hại gì cho răng miệng của người đang niềng răng. Chính vì thế, đây là nhóm thực phẩm vô cùng lý tưởng mà người niềng răng nên bổ sung nhiều trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Các loại bánh mềm, kẹo cao su không dính – lựa chọn tráng miệng an toàn cho người niềng răng
Một số loại bánh mềm, kẹo cao su không dính có thể được xem là lựa chọn tuyệt vời để thay thế các món tráng miệng có hại cho người đang niềng răng. Các loại bánh mềm như bánh quy, bánh ngọt mềm, bánh su kem… vừa ngon miệng lại không gây tổn hại cho răng miệng.
Kẹo cao su không đường, kẹo dẻo không dính cũng là lựa chọn an toàn để thay thế kẹo ngọt gây hại cho răng. Chúng giúp thỏa mãn vị giác nhưng không làm tăng nguy cơ sâu răng, mất kem men do đường như các loại kẹo/bánh ngọt khác. Đồng thời các loại bánh kẹo mềm cũng không dính vào niềng răng gây khó khăn khi ăn hoặc làm tổn thương niêm mạc.
Vì thế, đây được xem là lựa chọn tráng miệng lành mạnh, thích hợp cho người đang trong quá trình niềng răng. Giúp thỏa mãn vị giác mà vẫn đảm bảo an toàn cho răng miệng.
Như vậy, bổ sung nhiều các nhóm thực phẩm trên sẽ giúp người đang niềng răng có được chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng nhất..
Những thực phẩm người niềng răng cần tránh
Người niềng răng không nên ăn gì? Trong suốt quá trình niềng răng, có một số nhóm thực phẩm cực kỳ nguy hiểm nếu sử dụng. Chúng không chỉ gây hại cho răng miệng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình điều trị. Cụ thể các thực phẩm cấm kỵ này bao gồm:
Thức ăn/đồ uống ở nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh:
Các món ăn, đồ uống có nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp đều rất nguy hiểm cho người đang niềng răng. Chúng có thể gây tổn thương, bỏng rát cho niêm mạc miệng. Lý do là bởi khi đeo mắc cài, niêm mạc miệng trở nên nhạy cảm và dễ tổn thương hơn bình thường rất nhiều. Chúng có thể khiến răng bị nhạy cảm, đau nhức và thậm chí là nứt, gãy.
Do đó, khi ăn uống các thức ăn, đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh sẽ kích ứng niêm mạc, gây tổn thương và đau đớn. Thậm chí có thể bị bỏng rát nặng, để lại vết thương khó lành. Điều này không những khiến quá trình niềng răng bị ảnh hưởng mà còn gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe răng miệng. Do đó, bạn nên tránh các thực phẩm sau:
- Thức uống/thức ăn nóng trên 60 độ C
- Đá viên, nước đá lạnh
- Kem, sữa chua đông lạnh
- Đồ uống có ga lạnh
Những loại thức ăn dai và dẻo
Các loại thức ăn có độ dai, dẻo cao thường không được khuyến khích sử dụng trong thời gian niềng răng. Lý do là chúng dễ dính vào khay niềng, đồng thời tạo áp lực lên răng trong quá trình nhai.
Các loại thịt như thịt gà, vịt, thịt bò dai, gân sườn, xương ống lồi…đều chứa nhiều sợi collagen nên rất khó nhai nuốt. Chúng dễ dàng bám vào các khay niềng, gây khó khăn cho việc ăn uống. Đặc biệt, khi phải nhai nhiều, các thịt dai sẽ dễ làm trầy xước niêm mạc miệng..
Ngoài ra cũng cần tránh các thực phẩm khác như: Kẹo cao su, mứt kẹo dẻo, sô cô la, các loại hạt có nhân cứng (hạt dẻ, hạnh nhân…),…
Như vậy, các thực phẩm dai, dẻo cần được hạn chế hoặc thay thế bằng các loại thực phẩm mềm hơn khi bạn đang trong quá trình niềng răng. Điều này sẽ giúp tránh gây tổn thương và đạt hiệu quả điều trị tốt nhất.
Các thực phẩm giòn
Các loại thực phẩm giòn, dễ vỡ vụn không được khuyến khích sử dụng trong thời gian niềng răng vì dễ gây hư hỏng khay và tổn thương đến răng:
- Các loại hạt khô, đậu phộng rang: Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, vừng… khi rang giòn rất dễ làm gãy khay niềng. Nên hạn chế hoặc thay thế bằng các loại hạt đã được ngâm nở mềm.
- Ngũ cốc khô rang giòn: Ngũ cốc như yến mạch, lúa mạch rang giòn cũng không an toàn cho răng và khay niềng. Có thể thay thế bằng các loại ngũ cốc đã được nấu chín mềm.
- Bánh quy giòn, bánh cracker: Bánh quy giòn dễ vỡ vụn và bám vào khay niềng khi ăn. Nên chọn các loại bánh quy có độ giòn vừa phải, không quá khô cứng.
- Khoai tây chiên: Khoai tây chiên giòn ngoài mềm trong rất dễ làm hỏng khay niềng. Có thể thay thế bằng khoai tây luộc hoặc khoai tây lười.
Như vậy, hạn chế các món giòn sẽ giúp quá trình niềng răng thuận lợi và tránh gây tổn thương đến răng. Chọn các thực phẩm mềm dẻo để thay thế nhé.
Những thực phẩm cứng
Các loại thực phẩm cứng, khó nhai, dễ gây tổn thương tới răng và khay niềng nên hạn chế sử dụng trong thời gian niềng răng.
- Xương động vật như xương heo, xương gà… rất cứng và khó nhai vỡ. Dễ khiến răng bị lung lay hoặc gây mẻ bề mặt khay niềng.
- Sụn, da heo/ba chỉ có độ giòn, dai cao, đòi hỏi phải nhai nhiều. Dễ khiến răng bị đau nhức và gây hư hỏng khay niềng.
- Các loại hạt có vỏ cứng như hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó… có lớp vỏ cứng khó để nhai vỡ. Nguy cơ mẻ khay niềng rất cao khi ăn các loại hạt này.
- Ngô, khoai lang luộc chưa chín mềm có độ cứng cao, không nên sử dụng. Nên luộc hoặc hấp chín mềm trước khi ăn.
Như vậy, hạn chế tối đa các thực phẩm cứng sẽ giúp đảm bảo an toàn cho răng và khay niềng. Chỉ nên sử dụng khi đã được chế biến mềm.
Các món ăn cần phải nhai nhiều
Các món ăn đòi hỏi phải nhai nhiều, giầy lâu như thịt dai, rau củ sống… không được khuyến khích cho người đang niềng răng. Lý do là chúng có thể gây hư hỏng khay niềng và đau nhức răng.
- Thịt bò dai, thịt ba chỉ… đòi hỏi phải nhai kỹ, lâu mới nghiền nát được. Quá trình nhai nhiều, mạnh có thể làm lung lay răng hoặc gây trầy xước khay niềng.
- Rau củ sống thường có nhiều sợi, cần nhai nhiều lần mới nhuyễn dễ khiến khay niềng bị kẹt và gây đau nhức răng. Nên xào chín, nấu mềm hoặc thái nhỏ rau củ trước khi ăn.
- Ăn bánh mì khô, cứng cũng đòi hỏi phải nhai nhiều lần. Nên chọn bánh mì mềm hoặc ngâm nước để mềm trước khi ăn.
Như vậy, hạn chế các món ăn cần nhai nhiều sẽ giúp tránh tổn thương đến răng và khay niềng. Lựa chọn thực phẩm mềm, dễ ăn để thay thế.
Hạn chế đồ ăn chứa nhiều tinh bột, đồ ngọt
Thực phẩm có hàm lượng tinh bột, đường cao như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt… thường khiến răng dễ bị sâu hơn. Lý do là chúng là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển. Do đó, người đang niềng răng nên hạn chế các loại sau:
- Bánh ngọt như bánh bông lan, bánh tiramisu
- Kẹo sô cô la, kẹo dẻo
- Nước ngọt có ga, nước ép trái cây có đường
- Sữa chua, sữa đặc có hàm lượng đường cao
Hạn chế hút thuốc lá, sử dụng trà, café, soda, kẹo cao su
Thuốc lá, cà phê và một số chất kích thích khác đều có thể làm vàng răng. Chúng cũng dễ gây vón cục thức ăn bám vào răng. Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su quá lâu cũng không tốt cho răng và khay niềng.
- Tránh hút thuốc lá
- Giảm uống cà phê, trà đậm
- Giảm các loại nước soda có ga
- Không nên nhai kẹo cao su quá 20-30 phút mỗi lần
Những lưu ý cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn uống cho người đang trong quá trình niềng răng
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả điều trị niềng răng. Người mới niềng răng nên ăn gì để đạt được hiệu quả tối ưu. Dưới đây là một số lưu ý tối quan trọng mà người niềng răng cần tuân thủ:
- Cắt nhỏ thức ăn, ăn chậm rãi và nhai kỹ: Thức ăn cần được cắt nhỏ thành từng miếng vừa ăn trước khi đưa vào miệng. Không nên để miếng thức ăn quá to. Dành thời gian để nhai thật kỹ từng miếng thức ăn, nghiền nát bằng răng trước khi nuốt. Không vội vàng. Nhai đều đặn bằng cả hai bên răng để giảm áp lực lên khay niềng.
- Hạn chế tối đa việc cắn, dùng dao, thìa, đũa gắp thức ăn. Không dùng răng cắn và giữ lấy thức ăn. Thay vào đó dùng dao, thìa, đũa để gắp và chia nhỏ thức ăn. Giảm thiểu tối đa việc dùng răng cắn trực tiếp vào thức ăn để bảo vệ răng và khay niềng.
- Nghiền nhuyễn thức ăn bằng lưỡi trước khi nuốt. Dùng lưỡi để đẩy, nghiền các miếng thức ăn thành từng phần nhỏ hơn trong miệng trước khi nuốt. Giúp thức ăn được nhuyễn hoàn toàn, không bị vướng vào khay niềng hay kẽ răng.
- Uống đủ nước, chia nhỏ bữa ăn: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp thức ăn đi xuống dễ dàng, không vướng vào niêm mạc miệng. Chia nhỏ bữa ăn ra để tránh tình trạng để bụng quá đói hoặc ăn quá no.
- Tập trung hoàn toàn khi ăn, tránh nói chuyện: Không nói chuyện, cười đùa hay xao nhãng khi đang ăn để tránh nguy cơ sặc. Ăn từ tốn, tập trung vào từng miếng thức ăn để đảm bảo an toàn.
- Vệ sinh răng miệng đúng cách sau khi ăn: Đánh răng và súc miệng thật sạch sẽ sau khi ăn để loại bỏ mảng bám thức ăn. Dùng chỉ nha khoa để lấy sạch thức ăn vướng bén kẽ răng và khay niềng.
- Kiêng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá: Kiêng hẳn các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
Tuân thủ nghiêm ngặt các lưu ý trên sẽ giúp quá trình niềng răng diễn ra thuận lợi, hiệu quả và không gặp biến chứng. Hãy đặt sức khỏe răng miệng lên trên hết nhé!
Thời gian niềng răng để có thể ăn uống trở lại bình thường
Trong quá trình niềng răng, thời gian để có thể ăn uống trở lại bình thường phụ thuộc vào giai đoạn điều trị và sự thích ứng của từng cá nhân. Tuy nhiên, một số gợi ý chung như sau:
2 tuần đầu niềng răng
Răng và niêm mạc miệng cần thời gian để thích nghi với khay và mắc cài. Cần ăn chế độ mềm, tránh cứng, dính, giòn. Cắt nhỏ thức ăn, ăn chậm, nhai kỹ. Có thể ăn được một số loại thức ăn mềm như cháo, súp, đậu hầm… nhưng vẫn hạn chế.
1 tháng đầu niềng răng
Răng đã thích nghi tốt hơn, có thể ăn đa dạng các loại thức ăn hơn. Vẫn nên tránh các thực phẩm quá cứng, giòn như hạt, kẹo cứng… có thể gây hỏng mắc cài. Có thể ăn tương đối bình thường cơm, thịt, cá… nhưng phải cắt nhỏ.
2-3 tháng cuối niềng răng
Răng đã ổn định, khỏe mạnh hơn để thích nghi với lực tác động của mắc cài. Có thể ăn uống gần như bình thường nhưng vẫn lưu ý với đồ cứng, dính sệt. Chú ý cắt nhỏ thức ăn, tránh cắn và nhai đồ quá lớn, cứng.
Sau khi cởi mắc cài
Có thể ăn uống trở lại bình thường mà không lo hỏng răng hay tác động xấu tới kết quả điều trị.Vẫn nên duy trì thói quen ăn chậm, nhai kỹ để bảo vệ răng miệng lâu dài.
Như vậy, cần có thời gian chuyển tiếp từ chế độ ăn uống mềm sang bình thường tùy theo giai đoạn điều trị. Tuân thủ khuyến cáo của bác sĩ sẽ đảm bảo quá trình niềng răng thành công.
Những câu hỏi thường gặp khác về chế độ dinh dưỡng khi niềng răng
Ngoài các nguyên tắc và lưu ý chung về chế độ dinh dưỡng khi niềng răng, còn một số câu hỏi khác thường gặp được đặt ra. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp cùng lời khuyên hữu ích để giải đáp:
Bao lâu sau khi niềng răng mới được ăn cơm?
Cơm là một trong những thực phẩm được quan tâm nhất đối với người đang trong quá trình niềng răng. Thông thường, bạn cần lưu ý:
- Trong 2 tuần đầu sau khi niềng răng, bạn nên hạn chế hoàn toàn việc ăn cơm. Thay vào đó, hãy ăn các thực phẩm mềm, dẻo như cháo, súp, bánh mì…
- Từ tuần thứ 3, bạn có thể ăn cơm nếu nhai thật kỹ, nghiền nát từng hạt gạo thành nhuyễn rồi mới nuốt. Không nên vội vàng, nuốt cơm nguyên hạt.
- Trong 1 tháng đầu, tốt nhất nên ăn cơm mềm, cháo để đảm bảo an toàn. Cơm quá cứng, dai có thể làm hỏng mắc cài.
- Sau 1 tháng, khi răng đã quen với mắc cài, bạn có thể tăng dần lượng cơm. Vẫn lưu ý ăn chậm, nhai kỹ để tránh hư hỏng răng và niềng răng.
Như vậy, thời gian niềng răng nên ăn cơm là khoảng 3 tuần. Tuy nhiên, vẫn cần thận trọng, ăn cơm mềm trong 1 tháng để đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị.
Người niềng răng ăn gì cho bữa sáng?
Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài. Đối với người niềng răng, dưới đây là một số gợi ý bữa sáng phù hợp:
- Cháo, bánh xốp mềm
- Sữa chua, sữa đậu nành
- Trứng luộc, ốp la
- Bánh mì phết mứt, phô mai
- Ngũ cốc yến mạch, chia chia
Như vậy, người niềng răng hoàn toàn có thể lựa chọn nhiều món ăn đa dạng, đủ chất dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo an toàn cho bữa sáng.
Có nên ăn mì, phở khi đang niềng răng không?
Mì và phở là món ăn rất được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, khi đang trong quá trình niềng răng, bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn:
- Có thể ăn mì, phở nhưng nên chọn loại mềm, dai vừa phải. Không nên ăn mì quá dai, cứng hoặc phở có sợi quá dài.
- Khi ăn mì, hãy dùng thìa, đũa để cuốn từng ít mì và ăn chậm rãi. Không nên vội vàng húp ống hay xé sợi dài.
- Với phở, nên cắt nhỏ sợi phở ra trước khi ăn. Không được húp hay nhai ngấu nghiến sợi phở dài vì rất dễ đứt gãy mắc cài.
- Luôn nhớ nhai thật kỹ từng miếng, nghiền nát bằng răng sau trước khi nuốt.
- Sau khi ăn nên súc miệng sạch sẽ để loại bỏ bớt tinh bột bám trên răng.
Như vậy, nếu biết cách thưởng thức đúng cách, bạn hoàn toàn có thể ăn mì, phở khi đang niềng răng. Ăn chậm, nhai kỹ, súc miệng sạch sẽ là điều cần lưu ý.
Người niềng răng có được ăn kem không?
Kem là món tráng miệng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, khi niềng răng bạn cần lưu ý:
- Có thể ăn các loại kem mềm, kem xốp, kem tươi, kem chưng… Loại kem này dễ tan chảy trong miệng, không gây hại tới răng và mắc cài.
- Không nên ăn các loại kem quá cứng, có độ giòn cao như kem cây, kem que có chứa nhiều bột hoặc hạt giòn. Loại kem này dễ làm hỏng mắc cài khi cắn.
- Hạn chế ăn kem quá lạnh, tốt nhất là chọn kem ở nhiệt độ phòng để tránh kích ứng niêm mạc miệng.
- Không nên ăn quá nhiều kem cùng một lúc và thường xuyên. Kem chứa nhiều đường, dễ làm tăng nguy cơ sâu răng nếu lạm dụng.
Như vậy, nếu chọn đúng loại và khẩu phần vừa phải, người niềng răng vẫn có thể thưởng thức kem một cách an toàn. Điều quan trọng là phải lựa chọn loại kem phù hợp và không lạm dụng.
Như vậy, với những thông tin trên hy vọng sẽ giải đáp phần nào những thắc mắc của bạn đọc về chế độ dinh dưỡng khi niềng răng. Đây là vấn đề rất quan trọng, cần được chú ý để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả
Gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng
Niềng răng là quá trình thú vị nhưng cũng đòi hỏi bạn cẩn trọng trong lựa chọn thực phẩm. Thực phẩm cứng, giòn và dính có thể làm hỏng mắc cài và kéo dài thời gian điều trị. Dưới đây là gợi ý thực đơn 7 ngày với những món ăn mềm, dễ nhai phù hợp với người mới niềng răng:
Thực đơn ngày 1
- Sáng: Sữa chua + cháo yến mạch + 1 quả chuối chín
- Trưa: Cơm gà hầm nấm mỡ + Canh cải chua + Trái cây
- Chiều: Bánh mì ốp la + Sữa tươi
- Tối: Cháo cá hồi + Rau củ luộc
Thực đơn ngày 2
- Sáng: Bánh quy + Sữa tươi
- Trưa: Cơm gà luộc + Canh bóng so đũa + Trái cây
- Chiều: Chè chuối
- Tối: Lẩu gà rau củ + Trái cây
Thực đơn ngày 3
- Sáng: Bánh mì kẹp trứng + Sữa chua
- Trưa: Cơm sườn rim + Canh bí đỏ + Cam
- Chiều: Cháo yến mạch + Trứng luộc
- Tối: Lẩu thái + Rau củ luộc
Thực đơn ngày 4
- Sáng: Ngũ cốc ăn sáng + Sữa tươi
- Trưa: Cơm gà xé phay + Canh cải ngọt + Chuối
- Chiều: Bánh sandwich + Sữa chua
- Tối: Lẩu cá diêu hồng
Thực đơn ngày 5
- Sáng: Bánh quy + Sữa chua
- Trưa: Cơm sườn nướng mật ong + Canh bí đỏ + Cam
- Chiều: Chè bánh bò
- Tối: Lẩu thái + Rau củ
Thực đơn ngày 6
- Sáng: Bánh mì trứng + Sữa chua
- Trưa: Cơm gà luộc + Canh rau cải + Chuối
- Chiều: Cháo yến mạch
- Tối: Lẩu hải sản
Thực đơn ngày 7
- Sáng: Sữa chua + Bánh quy
- Trưa: Cơm sườn nướng + Canh bóng so đũa
- Chiều: Chè chuối
- Tối: Lẩu gà
Như vậy, với thực đơn kể trên, người niềng răng có thể xây dựng từng bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn mềm dễ nhai nuốt, tránh làm tổn thương đến răng và khay niềng. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn thực đơn phù hợp khi niềng răng!
